co w przerwie

[...] to) Wach mówi że był do niej praktycznie nieprzygotowany. Zobaczcie ile detali, bardzo wysokiej klasy tu pokazuje - jest ich dużo, i są bardzo wysokiej klasy. A jest po przerwie, operacjach, rehabilitacjach i brak Mu przygotowania fizycznego i obicia. Jeśli Wach nie ściemnia, to, jak juz pisałem, nie sądzę aby pokonał Władka, ale w walce z [...]

"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]

Witajcie po przerwie, trochę mnie nie było ale już się spowiadam :) Święta spędziłam u rodziców (nie mają jeszcze internetu dlatego taka cisza była)... Przez święta i po miska była świąteczna, tzn. nie opychałam się słodyczami itp ale wpadły pierogi z kapusta i inne typowe dania świąteczne, kcl nie liczyłam ale nie chodziłam obżarta więc myślę, [...]

Wracam po krótkiej przerwie =). Ogólnie z jadłospisem walczę, choć jest ciężko się ogarnąć po "śmieciowych" latach. Nie wszystko zapisuję w dzienniku, bo nie ma czasu przepisywać ze specjalnie założonego podręcznego zeszycika ;). Ustaliłam, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to (nie wliczając treningów) 1900-2000 kcal. Niestety od małego [...]

[...] sie zalejesz na duzej ilosci ww niż na tł. Nie bazuj na oliwie jedynie. są inne źrodla tłuszczu 2.chętnie bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na przerwie wyciągnol placek owsiany ;] hehe. Czytalem na ktoryms z tematów ze ewentualnie kanapki moga byc, a co jest dziwnego w zjedzeniu zdrowego posilku w szkole? moze byc [...]

Hej, pojawiam się ponownie po dłuższej przerwie... To, że nie było mnie na forum nie znaczy, że nic nie robiłam w tym czasie. Starałam się powoli wdrożyć w ćwiczenia na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć [...]

[...] TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance przeplatane [...]

[...] i powoli z czuciem, caly czas kontrolujac co sie dzieje z barkiem. Zalozenie bylo jedno: najmniejszy bol, uklucie itp. - odkladam hantle. No i zrobilem tak po ponad rocznej przerwie od jakiegokolwiek wyciskania na laweczce: 10 x 10 kg, 10 x 14 kg, 10 x 16 kg, 10 x 20 kg, 8 x 22 kg, 8 x 24 kg, 6 x 26 kg Nie bylo zadnego bolu, klucia itp. Zapas [...]

[...] sam bylby sobie "winien",bo po walce stwierdzil,ze podbiegl do Hendersona,ktory byl zamroczony i nie uderzyl go, dopiero chwile pozniej zadal cios,bojac sie,ze sedzia nie przerwie. fajnie to widac na powtorce, jak podbiega i Dan tylko lezy bezbronny i w zasadzie w tym momencie moglby dostac bombe,ktora by zakonczyla to na dobre,ale jej nie [...]

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

[...] Robienie tych dwóch ćwiczeń na jednej sesji dość ciężko nie jest dla mnie problemem, nawet to lubię być sk***iony po treningu. P.S. Zapomniałbym Lauro o powrocie po przerwie, przerwa była mizerna tj. 3 tygodnie, z tym, że na strasznie obciętym kalorycznie IF, przez tą głupotę dość znacznie spadła mi siła... Ale jeśli chodzi o rozruszanie [...]

[...] i cardio pokazał, ale Davis to nic jeśli chodzi o mieszanie stójki z zapasami w porównaniu do DC, bo Davisa stójka jest ch**owa jak na czołówkę. Nogueira to po długiej przerwie i fakt znokautować dobrego boksera jakim jest Nogueira w takim stylu, ale ten gość już jest na końcówce kariery, wiecznie kontuzjowany. Gustafssona ładnie pocisnął [...]

[...] ma w dłuższym okresie? Nie wiemy też w jakim etapie przygotowań był Byrd,może miał przerwe w treningach i jego ciało następnego dnia zareagowało tak dobrze na trening,ja po przerwie też mam świetne wyniki.Moze tu nie chodzić o seks.Płytkosc badania.Brak wyobraźni lub doswiadczenia. Itp. itd. Co do tekstu Muhammada Alego. Chodzi bardziej o to co [...]

[...] grand prix z Yoelem Romero na gali Bellator 258. „Rumble” spodziewa się trudnej walki nawet przez 25 minut. Anthony Johnson (22-6 MMA, 0-0 BMMA) wraca po ponad czteroletniej przerwie do walki z Yoelem Romero w walce, która będzie co-main eventem gali Bellator 258 zaplanowanej na 7 maja. W starciu dwóch najmocniejszych zawodników wagi półciężkiej, [...]

[...] spalisz. Steroidy anaboliczne będę w tym momencie już tylko turbo, które pozwoli szybciej wbudować to co zjesz w twoje mięśnie. Co do samego cyklu. Przy twoim wieku, wadze, przerwie rocznej w stosowaniu SAA o jakiej piszesz ale i szybkiej i efektywnej przemianie materii, podawanie testosteronu nie jest uzasadnione. Podawanie dużych dawek koksu [...]

[...] NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM TRENINGIEM ROWNIEZ DLA KOBIET Druga sprawa , czy jest sens /możliwość zaczynania takiego treningu po 4 miesięcznej przerwie w trenowaniu . Strasznie spadla mi siła , jak i obwody generalnie. Teraz dochodzę do formy -3 tydzień act. JAK ZAPEWNE WIESZ I TAK PRZED ZACZECIEM TRENINGU HST [...]

A co to za pomysł żeby po dwumiesięcznej przerwie przystępować od razu do treningu dzielonego z dużymi obciążeniami? - Powinieneś zrobić sobie przynajmniej 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien [...]

[...] kolejności jak ci podałem , seria podciągnięć na max , seria pompek na max itd. i tak dochodzisz do max przysiadów i po ich zrobieniu robisz 2 - 3 minuty przerwy po tej przerwie znów powtarzasz ten obwód co powyżej na każdym następnym treningu o 1 obwód wiecej nd drugim treningu na pewno w tym 1 obwodzie będziesz robił więcej powtórzeń niż [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej i zrzuceniu wagi czyli przyjmując dawkę preparatu 2-3 x dziennie - prosze stosować preparat nie dłużej niż miesiąc czasu. Po odpowiedniej przerwie kuracje można powtórzyć. W przypadku stosowania Thermal PRO w celach pobudzających lub profilaktycznym spalaniu tkanki tłuszczowej (tylko w dni treningowe przed [...]

[...] spokojnie macham a lewą nawet jednego pow. nie mogłem czysto technicznie wykonać.Postanowiłem ze niema to najmnioejsego sensu i poszedłem na góre do domu. Teraz myśle o przerwie 1 tydz. pzrez ten czas pochodze na basen żeby sie szybciej to zregenerowało, tylko ze niewiem co to jest niby mnie nie boli ale normalnioe zero siły w lewej [...]